Det är tufft att våga varva ner

Inlägget postat Maj 16, 2016   /   av Lotti Strömberg   /   Postat i kategorin Aktuellt  

Andas djupt och sänk stressnivån (utan medicin)

Tidsåtgång: Fem minuter morgon och kväll räcker långt.
Gör så här:

  1. Fokusera på hur din andning känns i näsan.

  2. Andas in långt och djupt medan du räknar långsamt till fem.

  3. Håll andan och räkna lugnt till fem.

  4. Andas ut långsamt, genom öppen mun (inte pysa ut luften mellan läpparna) medan du räknar till fem. Blunda om det känns mer bekvämt.

    Upprepa detta 10 fokuserade gånger
    himlen